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知否知否,怀孕还是要吃肉!

      现在很多女性是素食主义者,不吃肉、鱼等动物产品,有的甚至不吃奶制品和蜂蜜。不能否认,多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物,对减肥有帮助,还可以净化血液,养颜美容,并且安定情绪。

      可是,长期吃素食真的好吗?尤其是对那些准备当妈妈的女性。
      2014年,在台湾大热综艺《康熙来了——之谁才是演艺圈的超级好妈妈》中,主持人小S就爆料姐姐大S生子的猛料。她透露,大S为了有孕甚至改掉了坚持十年的吃素习惯开始吃肉。
      原来,长期吃素会影响怀孕!
      生育孩子对男女双方的身体是有要求的,既要吃素,也需要动物蛋白,荤素搭配营养均衡最好。如果长期吃素就会让身体营养摄入不足,比如蛋白质摄入过少,就会导致女性激素分泌失常、月经紊乱等,从而影响女性的生殖能力,即影响怀孕。

01
动物蛋白对生育很关键
制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取,如果只吃素可能对精子和卵子的制造不利。所以,不能长期吃素,备孕女性就更加不应该,日常饮食中蛋白质的摄入是必须的。
02
长期素食不利性激素分泌
长期素食还可能不利于性激素的分泌,而性激素在生育过程中起重要作用。因为胆固醇是制造性激素的基本原料,而胆固醇大部分从动物性食物中获得,素食中较少。如果性激素不够,就会影响排卵,进而影响怀孕。
03
多种矿物质对人的生殖功能有重大影响
肉类及内脏类食物中富含铁质、碘、钙质等。
铁元素可促进卵巢的发育;碘维持内分泌正常功能;钙则影响骨骼发育,特别是骨盆的正常发育。
而长期单纯吃素的人会较容易缺乏这些营养元素,这对于怀孕妇女及胎儿影响深远。
04
长期吃素导致维生素A、D、E等的缺乏
维持人体正常生理功能要依赖于各种微量元素和各类维生素,这些物质在动植物中各有所需,要满足这些营养物质,全面维持健康,应动植物食品兼吃。
长期吃素必然会导致身体缺乏维生素。如女性缺乏维生素E,会导致月经周期紊乱、卵巢功能下降。
专家建议


适当减少肉食摄入,一周一天吃素或一天一餐吃素,这种饮食方式可降低胆固醇,减轻肠胃负担,延年益寿。
均衡营养才有利于年轻女性的生殖健康。若女性不愿意生育能力受影响,在进行素食前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。


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